Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний при избыточном употреблении сахара возрастает!

Откажитесь от избыточного употребления легкоусвояемых углеводов: сахара, кондитерских изделий, мёда, мучных продуктов, особенно из муки высшего сорта, картофеля, сладких газированных напитков, т.к. многочисленными исследованиями доказано, что употребление данных продуктов на фоне низкой физической активности приводит к повышению индекса массы тела. Избыточная масса тела ассоциирована с ожирением и развитием сахарного диабета 2 типа. Сахарный диабет 2 типа является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, и самые опасные последствия неконтролируемой гликемии (повышенного содержания сахара в крови) - это быстро развивающиеся и стремительно прогрессирующие сердечно-сосудистые осложнения, риск которых повышается в 2-4 раза. Эти осложнения являются основной причиной смерти у пациентов с сахарным диабетом 2 типа (75-80%).

Избыточный вес повышает риск развития целого ряда заболеваний:

• Ишемическая болезнь сердца

• Артериальная гипертония

• Инфаркт миокарда

• Мозговой инсульт

• Атеросклероз сосудов

• Заболевания печени и желчного пузыря

• Рак

• Бесплодие

• Остеоартроз и остеохондроз

• Синдром обструктивного апноэ сна и др.

Как правильно питаться?

1. Контролируйте размер порций.

2. Ограничьте потребление высококалорийных и соленых закусок.

3. Увеличьте долю овощей (кроме картофеля) и фруктов (несладких) в свежем виде.

4. Сократите употребление сливочного масла, сметаны и сливок.

5. Предпочитайте маложирные молочные продукты.

6. Для приготовления пищи используйте минимум растительного масла.

7. С мяса удаляйте видимый жир и шкурку. Первый бульон при варке мяса лучше слить.

8. Ограничьте употребление белого хлеба и обработанных круп (рис, манка).

9. Откажитесь от алкоголя и сладких напитков.