26 ноября - Международный день борьбы с ожирением
Ожирение – это новая неинфекционная эпидемия нашего времени по признанию Всемирной организации здравоохранения.
По данным Роспотребнадзора 55% населения России живут с избыточной массой тела и 25% страдают от ожирения. При этом женщин с ожирением на 10% больше, чем мужчин. Кроме того, увеличивается число детей с лишней массой тела. Ожирение уменьшает продолжительность жизни в среднем на 3-5 лет при небольшом избытке веса и до 15 лет при выраженном ожирении. Последствиями избыточного веса являются артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет второго типа, приводящие к частым осложнениям в виде мозговых инсультов и инфаркта миокарда.
Следовательно, ожирение представляет серьезную угрозу здоровью людей, и это не столько косметическая проблема, а далеко идущая медицинская и социальная нагрузка на общество в целом.
Основные меры борьбы и профилактики ожирения:
по возможности следить за суточной нормой калорий, которая вычисляется из расчета 22 ккал на 1 килограмм веса;
исключить избыточное употребление жирной, мучной и сладкой пищи;
необходимо снизить потребление алкогольных напитков: они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи;
нельзя допускать запущенности хронических заболеваний, особенно, если они отражаются на обмене веществ, следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам;
устранять стрессы, соблюдать режим сна и отдыха, что поможет нормализовать обменные процессы в организме, улучшить метаболизм;
регулярно заниматься физкультурой. Доказано, что даже ежедневная двигательная активность по 20-30 минут поможет сжечь калории и поддержать организм в тонусе. Предпочтительны пешие прогулки, гимнастические упражнения, танцы, занятия в бассейне, езда на велосипеде, ходьба на лыжах.
Помните, что важнейшей задачей общества и каждого человека является борьба с беспечным отношением к собственному здоровью и образу жизни!