11.05.2021
8 мая 2021 года отмечался
Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией
- эта дата в календаре всемирных дней здоровья Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается с целью повышения внимания населения к информированию и предотвращению развития артериальной гипертонии.
Повышенное артериальное давление или артериальная гипертония - самый грозный фактор развития инфаркта миокарда и мозгового ишемического инсульта. По данным статистики, около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления. Причиной является отсутствие у артериальной гипертонии явных симптомов, поэтому её называют «тихий убийца».
Безусловно, каждый взрослый человек, живя в современном обществе, должен знать показатели и амплитуду изменений своего артериального давления, уметь держать его под контролем, строго соблюдая все немедикаментозные и медикаментозные рекомендации лечащего врача.
Факты о гипертонии:
- Гипертония напрямую увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Особенно опасны частые, быстрые перепады давления.
- Артериальная гипертония имеет семейную предрасположенность.
- Гипертония ускоряет развитие атеросклероза сосудов, сахарного диабета, заболевание почек.
- Опасность гипертонии заключается в её бессимптомном течении.
- Артериальная гипертония развивается раньше и имеет больше осложнений у людей с избыточным весом, наличием стрессов, при хроническом недосыпании, при злоупотреблении алкоголем и курении.
- Повышенное давление встречается у людей, длительно принимающих некоторые гормональные препараты.
- У детей и подростков гипертония тоже может быть, в этом случае требуется всестороннее обследование и наблюдение у детского кардиолога.
- Важность наблюдения за систолическим артериальным давлением увеличивается с возрастом.
- Артериальное давление неоднократно меняется в течение дня, но у здоровых людей после подъема нормализуется, становится ниже 140/90 мм рт.ст., при повторном измерении в спокойном состоянии уже через 30 минут.
- При неоднократном повышении артериального давления свыше 140/90 мм рт. ст. необходимо обратиться к врачу.
Важно соблюдать простые правила для профилактики артериальной гипертонии:
- снижение или нормализация массы тела за счет уменьшения общей калорийности пищи и потребления жиров;
- ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах или плавание). Не желательны изометрические нагрузки (поднятие тяжестей), особенно с задержкой дыхания или натуживанием, которые могут вызвать подъем А/Д;
- ограничение потребления поваренной соли (менее 5 грамм в сутки), которое приводит к наиболее выраженному снижению А/Д у женщин, у лиц пожилого возраста, при сахарном диабете 2 типа, при почечной патологии;
- целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные обезжиренные продукты), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, хлеб грубого помола, отруби), а употребление жирной пищи, сладостей ограничивать;
- прием алкоголя способствует повышению А/Д и оказывает нежелательное взаимодействие на организм с одновременным применением антигипертонических препаратов;
- прекращение курения, в т.ч. пассивного, от вдыхания табачного дыма, один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- старайтесь спокойнее реагировать на стрессы;
- очень важно соблюдать режим дня с соблюдением полноценного ночного сна.
Возьмите давление под контроль!
Возврат к списку