Артериальная гипертония – наиболее распространенное заболевание среди взрослого населения России. Исследования выявили, что из 10 человек, живущих с повышенным артериальным давлением, только 7 знают о его наличии у себя, и только 1 из этих 7 человек лечится эффективно!

Основная причина данной ситуации заключается в том, что гипертония – безмолвная болезнь, т.е. протекает у большинства людей без симптомов, никак не проявляя себя долгие годы, пока не развиваются осложнения заболевания. Именно наличие осложнений приводит, согласно исследованиям, к сокращению продолжительности жизни человека по сравнению с его ровесниками примерно на одну треть! Кроме того, присоединившиеся осложнения ухудшают качество жизни, снижают физическую и умственную активность, вызывают дополнительные материальные затраты бюджета семьи и государства.

Наиболее распространенные осложнения гипертонии:

- мозговой инсульт
- инфаркт миокарда
- сердечная недостаточность (утомляемость, одышка, отеки, нарушения ритма работы сердца)
- нарушение работы почек
- ухудшение зрения
- стойкое прогрессирующее расстройство функции мозга (память, внимание, поведение, самоконтроль и др.).

Чтобы не пропустить начало развития артериальной гипертонии и осложнений, выход один – самоконтроль за цифрами артериального давления. Это можно осуществить только при помощи прибора – медицинского тонометра, а никак не по самочувствию! Выбор тонометров полуавтоматического и автоматического действия, удобных для самоконтроля, в настоящее время велик, и надо сделать так, чтобы измерение артериального давления всегда было доступной процедурой!

Правила измерения артериального давления:

1. Давление следует измерять утром и вечером (при ухудшении самочувствия чаще) отдельно на правой и на левой руке, записывая показания раздельно.

2. Измерение можно проводить различными типами тонометров (в быту удобнее автоматическими), периодически сверяя данные с механическими приборами.

3. Манжета тонометра накладывается на предплечье, на уровне сердца, нижний край на 2 см выше локтевого сгиба.

4. Давление измеряется в положении сидя, с опорой на спину и опорой для руки, после 5 минут пребывания в покое.

5. Если измерению давления предшествовала значительная физическая или эмоциональная нагрузка, постарайтесь расслабиться, отдохнуть и повторить измерение через 30-40 минут. Если давление не нормализовалось, следовательно, предшествующая нагрузка была чрезмерной, следует отметить её в «Дневнике самоконтроля артериального давления», чтобы в дальнейшем ограничить подобное разрушительное влияние на организм.

6. За 1,5-2 часа до измерения необходимо исключить курение, прием тонизирующих напитков, алкоголя, применение сосудосуживающих капель для глаз и носа.

7. Результаты измерения давления, кратко ухудшение в самочувствии и принимаемые лекарства с дозами вносятся в «Дневник контроля артериального давления». Эти данные помогут врачу эффективнее проводить коррекцию лечения.

Дневник самоконтроля артериального давления (образец):

Регулярный самоконтроль артериального давления постепенно станет полезной привычкой в плане профилактики прогрессирования гипертонии и развития осложнений!

Факторами риска прогрессирования гипертонии являются генетическая предрасположенность, повышение возраста, отдельные факторы внешней среды, которые нельзя изменить. Но существуют и факторы риска, негативное влияние которых на гипертонию можно нейтрализовать: вредные привычки, избыточный вес, избыточное употребление соли, малоподвижный образ жизни, высокий уровень социальных стрессов, повышенный уровень холестерина и сахара в крови и другие, менее значимые.

Артериальная гипертония имеет тенденцию к повышению показателей. Причем, данная тенденция развивается быстрее у тех людей, которые не занимаются профилактикой и лечением гипертонии или проводят это нерегулярно и малоэффективно, оставляя гипертонии «шансы для роста». Если имеются случаи «подскоков» давления, то очень важно не допускать их свыше цифр 140/90 мм рт. ст., иначе гипертония «пойдет ещё дальше», быстрее и раньше возникнут осложнения:

Тенденцию гипертонии к росту помогут удержать меры профилактики:

1. Нормализация массы тела путем ограничения перееданий, избыточного приема слишком сладкой и жирной пищи.

2. Ограничение употребления поваренной соли. Рекомендация кардиологов: не более 5 грамм в сутки, что составляет около половины чайной ложки. Чтобы пища  не казалась пресной можно использовать различные пряности.

3. Тренировать у себя эмоциональную устойчивость: уметь контролировать себя при стрессовых ситуациях, быстро успокаиваться и расслабляться, выделять на сон не менее 8-9 часов в сутки.

4. Уделять до 30-40 минут в день для физических нагрузок: ходьбе пешком или на лыжах, плаванию, езде на велосипеде, подвижным играм, танцам, работе в саду. Противопоказаны подъем тяжестей и прыжки, потому что они приводят к повышению артериального давления.

5. Исключить из своей жизни навсегда вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
контроль давления необходимо проводить самостоятельно, а лечение применять только по рекомендациям врача непрерывно и в полном объеме!

Кабинет медицинской профилактики БУЗ УР «РКДЦ МЗ УР»
май 2015г.