Неделя информирования о важности физической активности

проводится в России с 17 по 23 июня 2024 года

«Движение - это жизнь, а жизнь - это движение» - высказывание относят к древнегреческому ученому и философу Аристотелю (IV век до н.э.). Данное выражение применимо и к физической активности человека. В последние десятилетия, на фоне достигнутой благодаря научно-техническому прогрессу гиподинамии, исследованиями было доказано, что оптимальная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, укреплению костно-мышечной системы, общего иммунитета. Активные люди меньше болеют, преуспевают в профессии и дольше живут, а за счет улучшения кровоснабжения мозга и доставки к нему кислорода - повышается их настроение и умственная работоспособность. Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов, что способствует лучшей реабилитации после инсультов и инфарктов, перенесенных операций и травм. Необходимо помнить: любые варианты физической активности следует согласовывать с лечащим врачом!

По мнению экспертов ВОЗ, отсутствие достаточного движения вредит всем органам и системам человека. Только при адекватных физических нагрузках в организме нормально протекают все физиологические процессы. На протяжении миллионов лет эволюционный процесс формировал человека в условиях интенсивного движения, когда в работу включались все мышцы. Но в век гиподинамии физические нагрузки в большинстве профессий сведены на нет, а значит, нарушается работа всех функций организма. И в итоге это сокращает саму жизнь. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития хронических неифекционных заболеваний. Доказано, что низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) на 30%; сахарного диабета 2 типа на 27%; рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%!

Основной рецепт двигательной активности:

• Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

• Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
  

Быть здоровым - должно стать естественным желанием каждого человека