Иммунная система – это система нашего организма, которая распознает и уничтожает чужеродные вирусы и бактерии. Иными словами, иммунитет – наш защитник. Иммунитет постоянно находится на страже здоровья нашего организма, в том числе и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Укреплять иммунитет необходимо на протяжении всей жизни. Известны факторы, которые однозначно способствуют снижению иммунитета: употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности, неправильное питание, стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон. Рацион питания напрямую влияет на состояние иммунной системы. Продукты, богатые белком, обеспечивают организм необходимыми аминокислотами для образования антител к вирусам и бактериям, жиры помогают организму строить иммунные клетки, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Способствует укреплению защитной функции организма - свежие ягоды и овощи, фрукты, зеленый и травяной чай, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, орехи.

Дополнительные информационно - просветительские материалы представлены по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/j8a_-wZwcuTLGw
Советы и рекомендации по здоровому образу жизни вы найдете на Takzdorovo.ru - официальном портале Минздрава России по ссылке: www.takzdorovo.ru

Рекомендуем проверить свой иммунитет, пройдя тест:
«Насколько у вас сильный иммунитет?»