Как защитить организм от жаркой погоды.

Прямой эфир на «Радио Россия-Удмуртия» на тему профилактики сердечно-сосудистых заболеваний при воздействии жаркой погоды с заведующим отделением медицинской профилактики, врачом-кардиологом Светланой Вениаминовной Шабардиной состоялся 11 июля 2022 года.

Середина лета традиционно характеризуется наступлением периода жаркой погоды. Проблемы со здоровьем могут подстерегать каждого человека, но особенно опасен перегрев организма для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, избыточным весом, сахарным диабетом, беременным женщинам, детям первого года жизни.

Солнечный или тепловой удар - наиболее опасные проявления перегрева организма человека. Они возникают при длительном воздействии прямых солнечных лучей или в результате общего перегревания тела от окружающей среды. Коварство удара заключается в том, что симптомы перегрева наступают не сразу, а спустя несколько часов!

Признаки теплового и солнечного ударов: вялость, сонливость, полуобморочное состояние, повышение температуры, головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, выраженная потливость, покраснение лица, возможны носовые кровотечения. В критических случаях развивается потеря сознания, острые сердечно-сосудистые катастрофы: мозговой инсульт, инфаркт миокарда, аритмии, тромбозы.

Неотложная помощь при солнечном и тепловом ударе:

1. Срочно устранить тепловое воздействие, перевести пострадавшего в прохладное место.

2. Смачивать прохладной водой лицо, шею и руки.

3. Положить на голову полотенце или платок, смоченный холодной водой.

4. Обеспечить для дыхания подачу поток свежего воздуха, используя веер или подручные средства.

5. Освободить тело от верхней одежды и сдавливающих элементов (ремень, галстук).

6. Если пострадавший в сознании, то давать пить прохладную чистую воду без газа не менее одного стакана каждые полчаса.

7. Если пострадавший теряет сознание, то поднести нашатырный спирт на ватке для вдыхания паров. Вызвать бригаду скорой помощи.

Как защитить организм от жаркой погоды?

• Ограничить время пребывания непосредственно под солнцем с 10.00 ч. до 15.00 ч. дня;
• Носить легкую просторную одежду светлых оттенков, проветриваемую обувь, головной убор;
• Не выполнять тяжелые физические работы и спортивные нагрузки на пике жаркой погоды;
• Употреблять легкую нежирную пищу, избегать чрезмерно соленых и сладких блюд;
• Не забывать пить чистую прохладную воду без газа до 2,5 -3 литров в сутки;
• Освежать кожу частым умыванием или приемом душа/ванны;
• Свести к минимуму использование косметических средств;
• Усилить контроль за показателями температуры, частоты пульса, уровня артериального давления.