С 11 по 17 декабря 2023 года проводится Неделя ответственного отношения к здоровью.

Желание быть здоровыми и активными должно стать для каждого из нас обязательством. Ответственное отношение к своему здоровью закреплено в главном Законе государства - Конституции РФ (статья 72).

Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:

1.Первый принцип - это соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.

Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха.

Немаловажным является рациональное питание: снижение употребления насыщенных и транс-жиров, поваренной соли, увеличение ежедневного приема до 400 граммов овощей и фруктов, предпочтительно в свежем виде, использование цельнозерновых продуктов, минимум легких углеводов (конфеты, кондитерские изделия), отказ от употребления сладких газированных и алкогольных напитков.

Научно доказано, что даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ИБС, артериальной гипертонии, инсульта, ожирения, сахарного диабета, депрессивных расстройств.

2.Второй принцип - мониторинг собственного здоровья. Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.

3.Третий принцип - ответственное использование медицинских препаратов, правильное их хранение и употребление. Любое лекарство применяется только по назначению лечащего врача.

Не откладывайте заботу о своем здоровье. Начните новую главу в своей жизни прямо сейчас!