Подарки с пользой для сердца

 Настоящий подарок всегда должен приносить радость. Любому человеку приятнее, когда подарок совпадает с его ожиданиями. Будьте внимательны к интересам тех родных, друзей, коллег, кому собираетесь сделать подарок. Это могут быть и совершенно недорогие вещи.
 Помните, что самый дорогой подарок для близких, родителей, детей - это время, которое Вы уделили для общения с ними! Время дороже денег, время не наверстаешь, время – самый ценный подарок.
 Если подойти к выбору подарка рационально, с пользой для здоровья, с точки зрения современной кардиологии, то Вы можете принять во внимание практические советы, которые предлагаются ниже.

Медицинские измерительные приборы
(необходима консультация врача):

- тонометры (имеются автоматические, полуавтоматические, специальные кардиологические для пациентов с нарушениями ритма сердца и т.д.);
- глюкометры;
- приборы для измерения массы тела.

Для приобщения к двигательной активности
(допустимую физическую нагрузку согласовать с врачом!):

- шагомеры;
- спортивный инвентарь: палки для «скандинавской» ходьбы, лыжи, коньки,
мячи, дартс, велосипед, настольный теннис, спортивные домашние тренажеры (велотренажер, «бегущая дорожка», обручи, гантели и др.), спортивный многофункциональный уголок для детей и взрослых;
- современная спортивная экипировка: одежда, обувь, приспособления для плавания;
- приглашение в фитнес-центр, боулинг, плавательный бассейн, сауну, массаж, на лыжную прогулку, каток, занятия «групп здоровья» и др.;
- литературу, компьютерные приложения с вариантами физических упражнений, здоровому образу жизни.

Для уменьшения потребления пищи, богатой холестерином:

- приспособления для приготовления пищи без дополнительного использования жира: мультиварка, пароварка, аэрогриль, микроволновая печь, посуда с антипригарным покрытием, фольга и термостойкие пакеты для запекания, насадка-спрей для разбрызгивания растительного масла;
- кухонные весы и калькулятор калорий;
- мерные ложки и стаканы;
- таблицы калорийности продуктов;
- соковыжималки и овощерезки;
- вместо торта - корзинку свежих фруктов, орехов;
- рецепты блюд для здорового рациона.

Для ограничения отрицательного воздействия стрессов на здоровье:

 
- приглашение на концерт, в театр, музей, на выставку, в кино;
- поездка для смены обстановки (турпутевка, круиз, санаторий);
- прогулка на природе;
- общение с животным и растительным миром;
- трудотерапия: совместная работа на даче, уборка по дому, помощь нуждающимся в уходе и заботе и другое;
- музыкотерапия: пение в хоре и для себя, прослушивание любимых аудиозаписей; поиск новых мелодий;
- изменение визуальных воздействий: приобретение картин, фотоаппарата, просмотр и систематизация старых фотографий, смена цветовых акцентов в окружении (одежда, шторы, вазы и прочее);
- водные процедуры (посещение аква-парка, бассейна, бани, спа-процедур, контрастный душ, ванна с морской солью и т.д.);
- теплый чай с успокоительными травами, медом;
- полноценный сон и отдых;
- увлекательное чтение;
- доверительная беседа …
И еще много-много того, что подскажет вам интуиция в конкретной жизненной ситуации.

Материал подготовила: зав. кабинетом медпрофилактики, врач-кардиолог Шабардина С.В.